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2009年11月 4日 (水)

半年間の体重記録ダイエットで6kgの減量に成功

 今から半年前の2009年4月のある日、久しぶりにヘルスメーターに乗ったら、体重「72.6kg」。

 よっしーは、身長が170cm代の半ばなので、ちょっと太めって感じかもしれませんが、今まで69~71kgぐらいだったので、「72.6kg」という表示に、ちょっと驚きました(20数年前の大学生時代は60kg前後だったんです)。

 原因は、飲み会が続いたことや、食べ過ぎがちにあったことなど・・・。

  このままではいけないと思い、すぐ始めたのが、風呂上がりに体重計に乗って、そのデータをパソコンのエクセルに入力してグラフ化すること(後で妻から「体重記録ダイエット」というダイエット法であることを知らされました)と、昼食を少なめにすることの2つ

 土日、外出せずに、食べて寝ているだけだったり、飲み会が重なったりすると、増えてしまうことが度々ありましたが、開始してから徐々に減っていって、4月末時点で最大72.6kgあった体重は、10月の平均で「66.8kg」と、約6kg減少(最も減った10月27日には、65.8kgを記録)。

 毎日の体重の増減がグラフで分かり、思っていたように減っていると嬉しくなるので、食事の量を気にするようになったことが、ダイエットが成功した一番の理由です。

 極端な食事制限や、特殊なダイエット食品を食べ続ける訳でもなく、気軽に続けられるものいいですね 。

 とは言っても、気を許して食べ過ぎてしまうと、とたんに増えてしまうので、この「体重記録ダイエット」を日課にしながら、これからも「65~66kgの体重」を維持していきたいと思います(この記事を書きながら一人ビールで乾杯していますので、1年後は、元に戻っているかも?(^_^;))。

【半年間の体重の推移】

2009年 4月末    72.6kg(最大)
  〃    5月平均  71.0kg
  〃    6月平均  70.0kg
  〃    7月平均  69.5kg
  〃    8月平均  68.4kg
  〃    9月平均  67.0kg
  〃   10月平均  66.8kg
  〃   10月27日   65.8kg(最小) 

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コメント

ご無沙汰してます m(_ _)m

数年前同じ事をしました。
73Kgある体重を↓↓↓為・・・
グラフで減少が目に見えて嬉しいのですが・・・
12月~1月の忘年会・新年会で戻りました!!
ダイエット失敗です(凹
一時8Kg減った体重は現在元どうり・・・

ダイエットより現状維持の
道を選んでしまいました・・・(笑

これからツライ時期に突入しますが
ダイエット頑張ってください。 
cakebottlenoodlecakebottlenoodlecakebottlenoodle

投稿: gijie.angler | 2009年11月 5日 (木) 16時26分

>gijie.anglerさん

 こんばんわ。

 なるほど、確かにこれからの忘年会シーズン、かなり辛そうです。

 アルコールが入ると食欲も出てきて、帰り際に、ラーメン一杯、なんて、いつものパターンを繰り返していると・・・、体重の方もすぐに、元通り、って訳ですね。

 とっても、あり得そうなシナリオです(^_^;)。

 誘惑に負けないよう頑張りまーーす。

投稿: よっしー→gijie.anglerさん | 2009年11月 5日 (木) 20時10分

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