半年間の体重記録ダイエットで6kgの減量に成功

　今から半年前の2009年4月のある日、久しぶりにヘルスメーターに乗ったら、体重「72.6kg」。

　よっしーは、身長が170cm代の半ばなので、ちょっと太めって感じかもしれませんが、今まで69～71kgぐらいだったので、「72.6kg」という表示に、ちょっと驚きました（20数年前の大学生時代は60kg前後だったんです）。

　原因は、飲み会が続いたことや、食べ過ぎがちにあったことなど・・・。

  このままではいけないと思い、すぐ始めたのが、風呂上がりに体重計に乗って、そのデータをパソコンのエクセルに入力してグラフ化すること（後で妻から「体重記録ダイエット」というダイエット法であることを知らされました）と、昼食を少なめにすることの２つ。

　土日、外出せずに、食べて寝ているだけだったり、飲み会が重なったりすると、増えてしまうことが度々ありましたが、開始してから徐々に減っていって、4月末時点で最大72.6kgあった体重は、10月の平均で「66.8kg」と、約6kg減少（最も減った10月27日には、65.8kgを記録）。

　毎日の体重の増減がグラフで分かり、思っていたように減っていると嬉しくなるので、食事の量を気にするようになったことが、ダイエットが成功した一番の理由です。

　極端な食事制限や、特殊なダイエット食品を食べ続ける訳でもなく、気軽に続けられるものいいですね 。

　とは言っても、気を許して食べ過ぎてしまうと、とたんに増えてしまうので、この「体重記録ダイエット」を日課にしながら、これからも「65～66kgの体重」を維持していきたいと思います（この記事を書きながら一人ビールで乾杯していますので、１年後は、元に戻っているかも？(^＿^;)）。

【半年間の体重の推移】

2009年 4月末  　 72.6kg(最大)
　 〃    5月平均 　71.0kg
　 〃    6月平均 　70.0kg
　 〃    7月平均 　69.5kg
　 〃    8月平均 　68.4kg
　 〃    9月平均 　67.0kg
　 〃   10月平均 　66.8kg
　 〃   10月27日   65.8kg(最小)